Rapporto peso/altezza

 

Rapporto peso/altezza uomo, donna, bambini, ragazzi: calcolo e tabelle

rapporto-peso-altezza

Calcolare il peso ideale significa determinare il giusto rapporto peso/altezza, valore che varia da soggetto a soggetto: viene determinato, oltretutto, in base ad altri importanti parametri:

  • Sesso;

  • Età;

  • Altezza;

  • Tipologia di ossatura;

  • Disturbi come ritenzione idrica o problemi alla tiroide;

  • Metabolismo (lento, veloce, normale).

 

Il calcolo di tutti questi fattori porterà ad un risultato soggettivo e del tutto personale.

E’ importante raggiungere e mantenere il peso ideale perché ne guadagnamo in benessere e longevità: si riducono i rischi di patologie associate al sovrappeso come patologie cardiocircolatorie, diabete mellito, ipertensione, arteriosclerosi, certe forme di tumore. In questo articolo vi forniremo tutte le informazioni utili per il calcolo del peso forma utilizzando tutte le formule più usate. Riteniamo l'articolo come una delle guide più complete sul web sull'argomento rapporto peso altezza.

 

 

Rapporto peso/altezza: quanto incide il tipo di ossatura

rapporto-altezza-peso

Il peso delle ossa influisce notevolmente su quello totale ed è fondamentale scoprire a quale tipo di corporatura apparteniamo.

 

Sono tre le tipologie di ossatura:

  • Brevilinea, robusta e più pesante;

  • Normolinea, media;

  • Longilinea, sottile e più leggera.

 

Potete scoprire a quale categoria appartenete con la seguente divisione:

Altezza (cm) / circonferenza del polso (cm).

 

Se il risultato è:

  • Inferiore a 9,6 (uomo) e 9,9 (donna) siete un tipo brevilineo;

  • Compreso tra 9,6 e 10,4 (uomo) e tra 9,9 e 10,9 (donna) siete un tipo normolineo;

  • Superiore a 10,4 (uomo) e 10,9 (donna) siete un tipo longilineo.

 

Il peso ideale del tipo brevilineo risulterà superiore (di circa il 5%) a quello del longilineo che ha la stessa altezza.

 

Peso corporeo: composizione

Il peso corporeo degli adulti, mediamente, è costituito da:

  • Massa magra (per l’80-85%): muscoli, scheletro (che pesa, in media, 10,5-12,5 kg a seconda dell’altezza, organi ecc.);

  • Massa grassa (per il 15-20%) ovvero il tessuto adiposo: negli uomini si attesta al 15-20%, nelle donne è superiore (20-30%), nei bambini la percentuale è minore ed il grasso è presente soprattutto nello strato sottocutaneo.

 

Il peso ideale nello sportivo

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Tra i fattori da considerare c’è anche il livello di attività fisica: per alcuni sportivi ed atleti dalla massa muscolare particolarmente sviluppata (wrestler, body builder, lottatori di sumo), il peso forma risulta decisamente superiore a quello teorico e risultano (sempre teoricamente) in sovrappeso.

In realtà, il peso in eccesso non misura la massa grassa ma quella muscolare senza, oltretutto, considerare se ha un’ossatura robusta. Al contrario, un ballerino potrebbe rientrare nella categoria ‘sottopeso’.

 

Il calcolo del BMI per il rapporto peso/altezza clinico

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Fino ad oggi, il calcolo del BMI (Body mass index) o IMC (indice di massa corporea) rappresenta l’indicatore più utilizzato per valutare clinicamente sovrappeso e obesità. In realtà, si tratta di un valore indicativo visto che, come abbiamo detto, sono anche altri i fattori che influiscono sul peso corporeo (costituzione, età, sesso, massa muscolare, struttura corporea).

Il BMI rivela clinicamente il peso di una persona adulta e viene determinato dal rapporto tra massa ed altezza.

In base al risultato del calcolo del BMI, un valore compreso tra:

  • 18,5 e 24,9 indica un peso normale;

  • 25 e 29,9 indica sovrappeso;

  • 30 e 34,9 indica obesità;

  • 35 e 39,9 indica obesità grave;

  • 40 e 49,9 indica obesità patologica;

  • Oltre 50 indica obesità super;

  • Inferiore a 18 indica sottopeso.

 

Di seguito, la formula per eseguire il calcolo del BMI:

Peso (in kg) / Altezza (in metri) al quadrato.

 

Nick Trefethen, docente di analisi numerica alla Oxford University, ha proposto una nuova formula per calcolare il peso ideale considerando che il vecchio BMI risulta limitato e troppo indicativo (non tiene conto delle persone basse o molto alte). 

La formula matematica per il calcolo del nuovo BMI è la seguente: 

Peso in kg x 1,3, Risultato : (altezza) 2,5.

 

 

Calcolo rapporto peso/altezza: le diverse formule scientifiche

Nel tempo, si sono susseguite diverse teorie e formule scientifiche per il calcolo del peso ideale basato sul rapporto peso/altezza. Ognuna delle formule matematiche avanzate da vari autori ha voluto centrare lo stesso obiettivo: ottenere il risultato del peso teorico ideale delle persone.

Vediamo quante e quali sono le formule più famose.

 

Rapporto peso/altezza: Formula di Lorenz

Altezza in cm - 100 - (altezza in cm - 150)/4 = peso ideale uomini.

Altezza in cm - 100 - (altezza in cm - 150)/2 = peso ideale donne.

Questa formula, molto usata ed attendibile, calcola il peso ideale senza tenere conto della struttura scheletrica e dell’età del soggetto, non è particolarmente esatta per persone longilinee ma, ancora oggi, è molto utilizzata.

 

Rapporto altezza/peso: Formula di Broca

Altezza in cm – 100 = peso ideale uomini.

Altezza in cm – 104 = peso ideale donne.

Anche questa semplice formula, tenendo conto soltanto dell’altezza, è poco efficace se riferita alle stature medio/alte e tende a sovrastimare il risultato (lo fa risultare più alto).

 

Rapporto peso/altezza: Formula di Wan der Vael

Altezza in cm - 150) x 0,75 + 50  = peso ideale uomini.

Altezza in cm - 150) x 0,6 + 50 = peso ideale donne.

Anche questa formula, abbastanza attendibile, tiene conto solo dell’altezza come quelle che seguiranno (ad eccezione delle ultime due).

 

Rapporto altezza/peso: Formula di Keys

(Altezza in m)² x 22,1 = peso ideale uomini.

(Altezza in m)² x 20,6 = peso ideale donne.

Tale formula sembra essere la più consigliata, una delle migliori e più esatte.

 

Rapporto peso/altezza: Formula di Travia

(1,012 x altezza in cm) - 107,5 = peso ideale.

Questa formula non considera le differenze di sesso.

 

Rapporto altezza/peso: Formula di Livi

Peso ideale = (2,37 x altezza in m)3.

E’ una formula che non tiene conto dell’età e non fa distinzione tra i sessi.

 

Rapporto peso/altezza. Formula di Buffon, Roher e Bardeen (confermata da Quételet e Martin)

(1,40 x altezza in dm3)/100 = peso ideale uomini.

(135 x altezza in dm3)/100 = peso ideale donne.

Non tiene conto dell’età.

 

Rapporto altezza/peso: Formula di Perrault

Altezza in cm - 100 + età/10 x 0,9 = peso ideale.

Questa formula tiene conto dell'età e dell'altezza ma non fa distinzione tra uomo e donna.

 

Rapporto peso/altezza: Formula di Berthean

Peso ideale = 0,8 x (altezza in cm - 100) + età/2.

Tale formula, che non fa distinzione fra uomo e donna né tra i diversi tipi di ossatura, prevede la misurazione della circonferenza toracica da calcolare statisticamente.

 

Rapporto altezza/peso: metodo di Bernhardt

Tale metodo si basa sul rapporto altezza/torace per determinare il peso ideale. La sua formula è:

Altezza (in cm) x Torace (in cm) / 240.

Per eseguire il calcolo vi servirà il metro da sarta e la calcolatrice.

 

Rapporto peso/altezza bambini e ragazzi

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Rispetto agli adulti (uomo/donna) nei bambini la percentuale di massa grassa è minore ed è localizzata soprattutto nello strato sottocutaneo.

Di seguito, la tabella peso forma ideale di riferimento per bambini e ragazzi (maschi e femmine dai 2 anni in su), in base all’altezza.

 

Tabella rapporto peso/altezza bambini e ragazzi

 

Altezza (cm)

 

Femmine

 

Maschi

90 

13

13,5

95

14

14,5

100

15,5

16

105

17

17

110

18,5

18

115

20

20

120

23,5

22,5

125

25

24,5

130

28,5

26

135

32,5

29,5

140

36

33,5

145

39,5

37

150

44

40

155

47

44

160

50

49

165

55

55

170

63

60

175

70 

65

 

 

Rapporto peso/altezza uomo

rapporto-peso-altezza-uomo

Facciamo due premesse importanti: per adulti (uomo e donna) intendiamo soggetti dai 25 anni in su.

Il vero indicatore per determinare il peso ideale è la massa grassa (il tessuto adiposo) che negli uomini si attesta al 15-20% (un 10% in meno rispetto alle donne). Ricordando che, nell’uomo, i muscoli sono maggiormente disposti nella parte superiore del corpo, il tessuto muscolare è di circa il 45%.

Di seguito, la tabella peso forma ideale di riferimento per gli uomini (dai 25 anni in su) in base ad altezza e ossatura.

 

 

Tabella rapporto peso/altezza uomini

Altezza

Ossatura normale

Ossatura robusta

Ossatura sottile

1.58

53.8 - 58.9 kg

57.4 - 64.2 kg

51.1 - 54.7 kg

1.60

54.9 - 60.3 kg

58.5 - 65.3 kg

52.2 - 55.8 kg

1.62

55.9 - 61.4 kg

59.6 - 66.7 kg

53.2 - 56.9 kg

1.64

57.0 - 62.5 kg

60.7 - 68.2 kg

54.3 - 57.9 kg

1.66

58.1 - 63.7 kg

61.7 - 69.6 kg

55.4 - 59.2 kg

1.68

59.2 - 65.1 kg

62.9 - 71.1 kg

56.5 - 60.6 kg

1.70

60.7 - 66.6 kg

64.3 - 72.9 kg

57.9 - 62.0 kg

1.72

62.1 - 68.3 kg

66.0 - 74.7 kg

59.4 - 63.4 kg

1.74

63.5 - 69.9 kg

67.6 - 76.2 kg

60.8 - 64.9 kg

1.76

64.9 - 71.3 kg

69.0 - 77.6 kg

62.2 - 66.4 kg

1.78

66.4 - 72.8 kg

70.4 - 79.1 kg

63.6 - 68.2 kg

1.80

67.8 - 74.5 kg

71.9 - 80.9 kg

65.1 - 69.6 kg

1.82

69.2 - 76.3 kg

73.6 - 82.7 kg

66.5 - 71.0 kg

1.84

70.7 - 78.1 kg

75.2 - 84.5 kg

67.9 - 72.5 kg

1.86

72.1 - 79.9 kg

76.7 - 86.2 kg

69.4 - 74.0 kg

1.88

73.5 - 81.7 kg

78.5 - 88.0 kg

70.8 - 75.8 kg

1.90

75.3 - 83.5 kg

80.3 - 89.8 kg

72.2 - 77.2 kg

1.92

77.1 - 85.3 kg

81.8 - 91.6 kg

73.6 - 78.6 kg

 

Rapporto peso/altezza donne

rapporto-peso-altezza-donne

La struttura fisica delle donne è diversa da quella degli uomini come pure la composizione corporea.

 

Vediamo quali sono le differenze:

  • La massa grassa delle donne si aggira intorno al 20-30% (circa un 10% in più rispetto agli uomini). Dunque la donna fisiologicamente ha più grasso in percentuale dell'uomo. Nel caso in cui si vada sopra il 32, 35% di massa grassa si va verso l'obesità. Solo allora sarebbe il caso di incominciare a pensare a curarsi un pò di più il nostro organismo limitando l'assunzione di calorie, assumendo perchè no anche tisane dimagranti e drenanti, facendo sport (potrebbe essere d'aiuto la lettura del portale prodimag.it);

  • Il tessuto muscolare si attesta a circa il 36% ed è maggiormente localizzata nella parte inferiore del corpo;

  • Le tipologie brevilinea, normolinea e longilinea riferite al tipo di ossatura presentano differenze tra uomo e donna (l’abbiamo già visto nel paragrafo apposito).

 

Tabella rapporto peso/altezza donne

Di seguito, la tabella peso forma ideale di riferimento per donne e ragazze (dai 25 anni in su) in base all’altezza e all’ossatura.

Altezza 

Ossatura normale

Ossatura robusta

Ossatura sottile

1.48

43.8 - 48.9 kg

47.4 - 54.3 kg

42.0 - 44.8 kg

1.50

44.5 - 50.0 kg

48.2 - 55.4 kg

42.7 - 45.9 kg

1.52

45.6 - 51.0 kg

49.2 - 56.5 kg

43.4 - 47.0 kg

1.54

46.7 - 52.1 kg

50.3 - 57.6 kg

44.4 - 48.0 kg

1.56

47.7 - 53.2 kg

51.3 - 58.6 kg

45.4 - 49.1 kg

1.58

48.8 - 54.3 kg

52.4 - 59.7 kg

46.5 - 50.2 kg

1.60

49.9 - 55.3 kg

53.5 - 60.8 kg

47.6 - 51.2 kg

1.62

51.0 - 56.8 kg

54.6 - 62.2 kg

48.7 - 52.3 kg

1.64

52.0 - 58.2 kg

55.9 - 63.7 kg

49.8 - 53.4 kg

1.66

53.3 - 59.8 kg

57.3 - 65.1 kg

50.8 - 54.6 kg

1.68

54.7 - 61.5 kg

58.8 - 66.5 kg

52.0 - 56.0 kg

1.70

56.1 - 62.9 kg

60.2 - 67.9 kg

53.4 - 57.5 kg

1.72

57.5 - 64.3 kg

61.6 - 69.3 kg

54.8 - 58.9 kg

1.74

59.0 - 65.8 kg

63.1 - 70.8 kg

56.3 - 60.3 kg

1.76

60.4 - 67.2 kg

64.5 - 72.3 kg

57.7 - 61.9 kg

1.78

61.8 - 68.6 kg

65.9 - 74.1 kg

59.1 - 63.6 kg

1.80

63.3 - 70.1 kg

67.3 - 75.9 kg

60.5 - 65.1 kg

1.82

64.7 - 71.5 kg

68.8 - 77.7 kg

62.0 - 66.5 kg

 

Tabella peso ideale neonati

La seguente tabella si riferisce al peso ideale di neonati in età compresa tra i 18 ed i 24 mesi.

Mesi

Femmine

Maschi

18

da 9,8 a 12,8 Kg

da 9,0 a 13,6 Kg

19

da 9,1 a 13,0 Kg

da 9,8 a 13,7 Kg

20

da 9,2 a 13,2 Kg

da 10,0 a 13,9 Kg

21

da 9,4 a 13,4 Kg

da 10,1 a 14,2 Kg

22

da 9,5 a 13,6 Kg

da 10,3 a 14,3 Kg

23

da 9,7 a 13,8 Kg

da 10,4 a 14,6 Kg

24

da 9,8 a 14,1 Kg

da 10,6 a 14,8 Kg